スタンディングバッグで自宅練習ができる

スタンディングバッグが家に1台あれば、ジムや空手道場以外でも、自宅で思う存分、パンチやキックの稽古が可能です。空手家やボクサー、キックボクサー、総合格闘家は、シャドーや空突きだけではなく、「実際に、突きや蹴りを物に当てる」ことが上達を早めます。
格闘技の目的が、相手に打撃を加えてKOすることにあることを考えれば、当然といえるでしょう。

今現在、ジムや道場に通っている人は、普段はそこでサンドバッグや巻き藁などを叩いていますよね?
でも、仕事や生活の都合上、毎日はジムに通えない人もいるはずです。そういったとき、自宅に1台、スタンディングバッグがあれば、思う存分叩いて鍛えることができます。

(なかには、道場でまったく叩いていない、という人もいるかもしれませんね・・・。そういった人は、なおさら室内にスタンディングバッグを置いて、「自宅で叩ける環境」を作るべきです。強くなるには、必須の訓練だからです)

帰ってきたら、まずはサンドバックに打ち込もう!

叩く対象って、こういったスタンディングバッグのようなものがないと、周りには意外にないんですよね・・・。でも、あなたの部屋に、つねにスタンディングバッグがスッと立っていれば?
好きなときに好きなだけパンチやキックを打ち込むことができます。

学校や仕事から帰ってきたら、まずはスタンディングバッグを目掛けて、パンチをくらわし、キックを浴びせる。 きっと、これが習慣になることでしょう。
これって痛快ですし、これ以上のストレス解消ってないですね。
たったこれだけのことが、どれだけ恵まれた環境にあるか、わかりますか?

小さな違いかもしれませんが、全く叩くことができない環境の人よりは、「好きなときに、すぐに叩いたり蹴ったりできる環境にある人」のほうが、よりいっそう格闘技や武道の技が上達することは間違いないといえます。色帯の人は、黒帯の取得も早まるでしょう。

そうした「ちょっとした差」が、半年後・1年後に「大きな違い」を生むのです。

スタンディングバッグはストレス解消にも

スタンディングバッグはアスリートや格闘家ではなくても、設置するメリットがあります。
それはストレス解消になるからです。行き場のない怒りやストレスを、自宅に設置したサンドバッグに、思い切り「八つ当たり」してみませんか?ストレスが解消されることは間違いありません。

あなたの部屋にあるスタンディングバッグを目掛けて、飛び込みざま思い切りパンチを一発打ち込む・・・。
それだけでストレスが一気に吹き飛び、気分爽快になりますよ。嫌な上司に見立てて、思いっきり蹴飛ばす快感ったらないですよ。

また、ステップを使って周囲を回りながら、コンビネーションで「軽く当てる」エクササイズは、健康を増進する有酸素運動になります。やったあとは、爽やかな汗をかいて気分爽快になることでしょう。叩くという行為もそうですが、軽い運動自体がストレス解消になるのです。これ以上のダイエットエクササイズもありません。

軽く当てるエクササイズは、たとえ格闘家であっても、「格闘技用の」スタミナを養う上で、とても役立ちます。シャドーでも同じことができそうですが、実際に「当てる対象」があったほうが、やる気が出るというものです。

スタンディングバッグの心配は?

でもサンドバッグを叩いたときに音がするのでは?と心配する方がいるかもしれません。
マンションやアパートに住んでいる場合は、それが悩みの種ですよね?その場合は、手にタオルを巻いてやれば、音が小さくなるので大丈夫ですよ。

スタンディングバッグは、土台を重くすることによって倒れない構造になっています。
でも、さらにしっかりした構造のものを購入したいのなら、サンドバッグの中心にスチールパイプ(鉄心)が埋め込まれているタイプをオススメします。これは人間でいえば「背骨」に相当する役割を果たします。
鉄心が衝撃を吸収してくれるので、打撃時に、さらに安定性が増すのです。

サンドバッグスタンド

床に置くタイプのサンドバッグ以外には、右の写真のように、安定感のあるスタンドを設置して、そこに通常のサンドバッグを吊るすという方法もあります。
これならサンドバッグがある程度、揺れるので、よりバリエーションのある打撃練習が可能になります。 ( 設置タイプのスタンド  サンドバッグ一覧

室内で使用する場合は、床にキズがついてしまうので、マットの同時購入をオススメします。ランキング形式にしましたので、よければご参考にしてください。

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1位

マーシャルワールド

マーシャルワールドには、かなり頑丈なスタンディングバッグがあります。
土台部分が大きいので、そのぶん安定性が増します。極太鉄心入りなので、ハードに打ち込んでも、びくともしません。費用が高めですが、長く使うことを考えると、マーシャルワールドの頑丈な製品がいいかもしれません。

エボリューションは最高級製品で、色は5色から選べます。インテリアにもこだわる人にはオススメ。

女性や子供の遊戯用の「エアータイプ」もあります。これは中に空気を入れるだけで、強力な打撃には向きません。ストレスを解消したい女性にはいいと思います。

2位

TIZ STYLE

TIZ STYLEのスタンディングバッグは、通常のサンドバッグと同等の打撃感覚を得られるように開発された製品です。最近では自宅だけではなく、ジムや道場でも導入するところが増えています

TIZ STYLEーの据え置き型バッグは、硬すぎず柔らかすぎない「多重ウレタン構造」のため、曲がりにくい構造になっています。そのうえ「高級レザー」を使用しているので、ハードな練習にも耐えられるようになっています。

格闘技の練習に使ってもいいですし、女性や年配の方のダイエットやストレス解消にも役立ちますよ。

土台には70kgまで砂や砂利を入れることができるので、どっしりと安定させることができます。これなら動く心配もありません。今ならパンチンググローブが付いてきます。

運営者情報
  • ローイングマシン ・・・ボート漕ぎ運動器具があれば、たくましい広背筋を自宅でトレーニングできます。